Pertanyaan ini masuk hampir setiap pekan ke sekretariat, biasanya dengan nada ragu: "apa keadaan saya cukup parah untuk ke psikolog?"
Pertanyaan itu sendiri sudah menunjukkan masalahnya. Banyak orang memperlakukan bantuan profesional seperti sesuatu yang harus dipantaskan lebih dulu. Padahal tidak ada ambang minimal penderitaan yang harus dicapai supaya boleh meminta tolong.
Empat Keadaan yang Sebaiknya Tidak Ditunda
- Mengganggu kegiatan sehari-hari. Pekerjaan, sekolah, atau mengurus rumah mulai terbengkalai bukan karena malas, melainkan karena tenaganya benar-benar tidak ada.
- Bertahan lebih dari sebulan. Terutama bila tidak ada kejadian besar yang jelas menjadi sebabnya.
- Muncul keinginan menyakiti diri sendiri. Ini tidak perlu menunggu berapa lama pun.
- Cara mengatasinya mulai merugikan. Minum lebih banyak, tidur seharian, berjudi, atau menghindari semua orang.
Selain itu, satu alasan yang sering diremehkan tetapi sah: kamu ingin. Tidak perlu alasan lain.
Ke Siapa
| Tenaga | Umumnya Menangani | Meresepkan Obat |
|---|---|---|
| Psikolog klinis | Pemeriksaan psikologis dan psikoterapi | Tidak |
| Psikiater | Dokter spesialis; pemeriksaan, terapi, dan obat | Ya |
| Dokter di puskesmas | Pemeriksaan awal dan rujukan lanjutan | Terbatas |
| Konselor sebaya | Mendengarkan dan menemani, bukan penanganan | Tidak |
Kalau bingung harus mulai dari mana, puskesmas adalah pintu masuk yang paling murah dan paling dekat. Banyak puskesmas kini memiliki layanan kesehatan jiwa dasar dan bisa merujuk ke rumah sakit bila diperlukan.
Soal Biaya
Alasan yang paling sering kami dengar untuk menunda adalah biaya. Beberapa hal yang perlu diketahui:
- Layanan kesehatan jiwa termasuk yang dijamin JKN lewat jalur rujukan berjenjang, dimulai dari puskesmas atau klinik tempat kamu terdaftar.
- Beberapa kampus menyediakan layanan konseling gratis untuk mahasiswanya.
- Layanan Sejiwa di 119 ekstensi 8 bisa dihubungi tanpa biaya.
Kami tidak bisa menjanjikan pengalaman semua orang akan mulus. Antrean bisa panjang dan tidak semua daerah punya psikiater. Tetapi menyerah sebelum mencoba jalur yang gratis lebih sering merugikan.
Menyiapkan Pertemuan Pertama
- Tulis lebih dulu: sejak kapan, seberapa sering, dan apa yang paling mengganggu. Waktu pertemuan biasanya singkat.
- Bawa daftar obat yang sedang diminum, termasuk obat dari dokter lain.
- Boleh membawa satu orang yang kamu percaya kalau itu membuatmu lebih tenang.
- Kalau tidak cocok dengan orangnya, mencari yang lain itu wajar dan bukan berarti gagal.
Kami Tidak Bisa Menggantikan Ini
Kelompok dukungan sebaya kami menolong banyak orang, tetapi kami tidak mendiagnosis, tidak memberi terapi, dan tidak mengurus obat. Kalau keadaanmu mendesak, hubungi 119 ekstensi 8 atau 112.